[et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” background_color=”#4361ee” background_color_gradient_start=”#4361ee” background_color_gradient_end=”#ffffff” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false” bottom_divider_height=”12px” bottom_divider_arrangement=”above_content” bottom_divider_style_tablet=”” bottom_divider_style_phone=”none” bottom_divider_style_last_edited=”on|phone” bottom_divider_height_tablet=”20px” bottom_divider_height_phone=”6px” bottom_divider_height_last_edited=”on|phone” sticky_position=”top_bottom” scroll_fade=”0|22|78|100|0|100|100″ global_module=”2489″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”3_4,1_4″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” width=”90%” max_width=”90%” custom_margin=”|auto|0px|auto|false|false” custom_padding=”||20px||false|false” sticky_position=”top_bottom” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_menu dropdown_menu_bg_color=”#af3ba8″ dropdown_menu_line_color=”#af3ba8″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” menu_text_color=”#FFFFFF” menu_font_size=”18px” background_color=”#4361ee” transform_translate_linked=”off” custom_margin_tablet=”-30px||||false|false” custom_margin_phone=”-30px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”][/et_pb_menu][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” header_2_font=”Fraunces||||||||” header_2_text_color=”#FFFFFF” header_2_font_size=”27px” link_option_url=”http://www.elisabethmarialouter.nl/” header_2_font_size_tablet=”27px” header_2_font_size_phone=”24px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]

Elisabeth Maria Louter

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”off|off|on” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” background_color=”#4361ee” background_color_gradient_start=”#4361ee” background_color_gradient_end=”#ffffff” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false” bottom_divider_height=”12px” bottom_divider_arrangement=”above_content” bottom_divider_style_tablet=”” bottom_divider_style_phone=”none” bottom_divider_style_last_edited=”on|phone” bottom_divider_height_tablet=”20px” bottom_divider_height_phone=”6px” bottom_divider_height_last_edited=”on|phone” scroll_fade=”0|22|78|100|0|100|100″ global_module=”2490″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,3_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” width=”90%” max_width=”90%” custom_margin=”|auto|0px|auto|false|false” custom_padding=”||20px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” header_2_font=”Fraunces||||||||” header_2_text_color=”#FFFFFF” header_2_font_size=”30px” link_option_url=”http://www.elisabethmarialouter.nl/” header_2_font_size_tablet=”30px” header_2_font_size_phone=”24px” header_2_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]

Elisabeth Maria Louter

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_menu _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” menu_text_color=”#FFFFFF” menu_font_size=”18px” background_color=”#4361ee” text_orientation=”right” custom_margin_tablet=”-30px||||false|false” custom_margin_phone=”-30px||||false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”][/et_pb_menu][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|tablet” _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” background_color=”#4361ee” background_color_gradient_start=”#4361ee” background_color_gradient_end=”#ffffff” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”0px||26px||false|false” custom_padding_tablet=”||0px||false|false” custom_padding_phone=”||0px||false|false” bottom_divider_color=”#44e5e7″ bottom_divider_height=”21px” bottom_divider_repeat=”6x” bottom_divider_style_tablet=”waves” bottom_divider_style_phone=”waves” bottom_divider_style_last_edited=”on|desktop” bottom_divider_height_tablet=”20px” bottom_divider_height_phone=”6px” bottom_divider_height_last_edited=”on|phone” bottom_divider_repeat_tablet=”4x” bottom_divider_repeat_phone=”2x” bottom_divider_repeat_last_edited=”on|tablet” scroll_fade=”0|22|78|100|0|100|100″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_type=”circular” background_color_gradient_stops=”#ffffff 0%|#44e5e7 100%” background_color_gradient_start=”#44e5e7″ background_color_gradient_end=”#ffffff” background_enable_image=”off” background_size=”contain” background_position=”center_right” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||4px||false|false” top_divider_style=”waves” top_divider_color=”#4361ee” top_divider_height=”21px” top_divider_repeat=”6x” top_divider_arrangement=”above_content” top_divider_style_tablet=”waves” top_divider_style_phone=”waves” top_divider_style_last_edited=”on|tablet” top_divider_height_tablet=”20px” top_divider_height_phone=”6px” top_divider_height_last_edited=”on|desktop” top_divider_repeat_tablet=”4x” top_divider_repeat_phone=”2x” top_divider_repeat_last_edited=”on|phone” background_last_edited=”on|tablet” background_enable_image_tablet=”off” background_enable_image_phone=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” width=”85%” max_width=”85%” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”53px||60px||false|false” custom_padding_tablet=”53px||60px||false|false” custom_padding_phone=”24px||60px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text content_tablet=”

Interactieve inspirerende masterclass

” content_phone=”

Interactieve inspirerende masterclass

” content_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” header_3_font_size=”25px” header_3_letter_spacing=”3px” width=”57%” width_tablet=”100%” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”42px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”|15px||15px|false|false” custom_padding_phone=”|15px||15px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” header_3_font_size_tablet=”25px” header_3_font_size_phone=”20px” header_3_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” width__hover_enabled=”on|desktop” width__hover=”57%”]

Interactieve inspirerende masterclass

[/et_pb_text][et_pb_text content_tablet=”

Louter spelen met energie

” content_phone=”

Ademhaling als medicijn

” content_last_edited=”on|phone” admin_label=”Louter Spelend Bewustzijn” _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” header_font=”Fraunces||||||||” header_text_color=”#3f37c9″ header_font_size=”42px” header_line_height=”1.2em” header_2_font=”Fraunces||||||||” header_2_text_color=”#3f37c9″ header_2_font_size=”30px” header_2_line_height=”1.2em” background_enable_color=”off” background_enable_image=”off” background_size=”contain” background_position=”bottom_right” width=”90%” module_alignment=”center” custom_margin=”12px||9px||false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”27px|0px|24px|0px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”2px||4px|0px|false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”0px|15px|4px|15px|false|true” custom_padding_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”40px” header_font_size_phone=”26px” header_font_size_last_edited=”on|phone” header_2_font_size_tablet=”26px” header_2_font_size_phone=”22px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” header_text_shadow_style=”preset1″ header_text_shadow_color=”rgba(0,0,0,0.1)” global_colors_info=”{}”]

Ademhaling als medicijn

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

  Ontdek de healende kracht van ademhaling
voor een vitaal lichaam en een betere balans
Tijdsduur: 1 uur

Spiritueel centrum Cordium (Parkkamer)
De Ruyterstraat 65 in Nijmegen
Kijk voor meer interessante info, kennis en oefeningen op mijn facebookpagina icoontje is hieronder aan deze pagina 

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” header_3_font=”Fraunces||||||||” header_3_font_size=”32px” custom_margin=”28px|||||” global_colors_info=”{}”]

€ 49

incl.btw

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” header_3_text_color=”#FFFFFF” header_3_font_size=”18px” background_color=”#af3ba8″ width=”25%” width_tablet=”40%” width_phone=”90%” width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”30px||||false|false” custom_padding=”16px||7px||false|false” link_option_url=”mailto:louterspelendbewustzijn@gmail.com?subject=Aanmelding interactieve inspirerende masterclass %22Louter spelen met energie%22″ link_option_url_new_window=”on” header_3_text_color_tablet=”” header_3_text_color_phone=”” header_3_text_color_last_edited=”on|desktop” border_radii=”on|34px|34px|34px|34px” border_color_all=”#FFFFFF” box_shadow_style=”preset3″ global_colors_info=”{}” background__hover_enabled=”on|hover” background_color__hover=”#af60ab” background_enable_color__hover=”on” header_3_text_color__hover_enabled=”on|hover” header_3_text_color__hover=”#FFFFFF”]

Aanmelden

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Workshop” _builder_version=”4.19.5″ custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”65px||0px|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”60px||45px||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.19.5″ width=”70%” width_tablet=”” width_phone=”80%” width_last_edited=”on|phone” max_width=”100%” custom_padding=”46px|30px|36px|30px|false|false” custom_padding_tablet=”46px|30px|42px|30px|false|false” custom_padding_phone=”34px|21px|34px|21px|false|true” animation_direction=”bottom” border_radii=”on|20px|20px|20px|20px” border_width_all=”3px” border_color_all=”#05c7af” border_style_all=”dashed” border_width_all_tablet=”2px” border_width_all_phone=”2px” border_width_all_last_edited=”on|phone” use_custom_width=”on” custom_width_px=”1280px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.19.5″ text_font=”Lato||||||||” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.8em” link_font=”||||||||” ul_font=”||||||||” ol_font=”||||||||” quote_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Fraunces||||||||” header_2_text_color=”#4361ee” header_2_font_size=”32px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”||||||||” header_4_font=”||||||||” header_4_font_size=”20px” header_4_letter_spacing=”3px” header_5_font=”||||||||” header_6_text_color=”#FFFFFF” header_6_font_size=”18px” header_6_letter_spacing=”1px” header_6_line_height=”1.8em” text_orientation=”right” width=”80%” width_tablet=”95%” width_phone=”95%” width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”|0px|0px|0px|false|false” custom_padding=”|0px|14px|0px|false|false” animation_direction=”bottom” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”22px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” module_alignment_tablet=”center” module_alignment_phone=”center” module_alignment_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]

 Ademhaling als medicijn voor meer dan 300 verschillende gezondheidsklachten

 

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” header_3_font_size=”20px” header_3_line_height=”1.5em” width=”80%” width_tablet=”100%” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” module_alignment=”center” header_3_font_size_tablet=”” header_3_font_size_phone=”18px” header_3_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]

                                    Interactieve Masterclass        Ademhaling als medicijn
Voor een vitaal lichaam door ademhaling, waardoor er meer zuurstof wordt gegenereerd in je lichaam en alle cellen, je systemen en organen en je lichaam beter gaan werken

De voordelen van goed ademen zijn; Je kunt vrijwel direct een positieven invloed uitoefenen op je lichaam, via de verschillende ademhalingstechnieken
Ontdek de helende kracht van ademhaling.
* je ervaart dat je meer energie hebt, je voelt je vitaler.
* je gehele lichaam gaat beter werken. Al je systemen krijgen meer zuurstof, zoals je immuunsysteem, je spijsverteringsysteem. je vatenstelsel, je hersenen doordat je bloed beter en overal gaat stromen er meer voeding, Zuurstof naar elke cel kan gaan.
* Al je organen en weefsels krijgen meer zuurstof, dus functioneren beter.
* Je spijsverteringsysteem gaat beter werken, door een betere werking van je organen, omdat je zuurstof weer vrijelijk stroomt. En dit heeft weer zijn reflexie op de opname van vitamine/ mineralen/ eiwitten en de werking van bv neurotransmitters
* Je temperatuur, koud en warm wordt beter geregeld
* Je zuurtegraad gaat meer naar basis, verzuring is ziekmakend voor je cellen, jen weefsels en je lichaam
* Er is een betere opname van eiwitten, mineralen en vitaminen, doordat je spijsverteringssysteem weer beter gaat werken, maar ook je immuunsysteem gaat weer op aan.
* Je kunt je beter focussen, doordat er meer zuurstof in je hersen komt.

Ademen staat voor mij heel primair voor een vitaal leven.

Kort gezegd je ademt zuurstof in en kooldioxide uit.
* Je krijgt inzicht in hoe jij adem haalt.
* Waarom kooldioxide en stikstofmonoxide zo’n belangrijke stoffen zijn in je lichaam.
* Waarom altijd door je neus ademen belangrijk is. 
* We gaan oefenen in een veilige omgeving met de Yin ademtechniek van B-Mind en Buteyko, waarbij er nieuwe bloedlichaampjes aangemaakt worden, waardoor je bloed meer zuurstof kan vervoeren en er ook meer zuurstof in je lichaam wordt aangemaakt en vervoert kan worden naar alle cellen van je lichaam.  

Vele van ons ervaren door de hectische snelle tijd waarin we leven een vorm van prestatiedruk. Veel mensen ademen hoog, dit staat gelijk aan hyperventileren. wat vele mensen niet herkennen, omdat deze ademhaling voor hun normaal is. want ze ademen altijd al zo voor hun gevoel. Dit hyperventileren is te vergelijken dat je lichaam constant aan staat in een soort, vlucht, vecht, bevries modus. Hierdoor staat je lichaam constant in hoge alertheid stand, waardoor je minder vitale systemen in je lichaam minder zuurstof krijgen, die zijn immers niet nodig om te overleven. Duurt dit langere tijd, dan gaat je lichaam steeds slechter presteren. Je organen kunnen niet meer volledig gevoed worden door Zuurstof. Er treed vaat vernauwing op. Er komt minder zuurstof in je hersenen, waardoor je focus afneemt. Er kunnen zich ziektes ontwikkelen omdat je lichaam in de stressmodus blijft staan en verzuurt.

Wil je meer inzichten in hoe jij je adem beter in kan zetten?
Hoe je je systemen in je lichaam, weer vitaler krijgt? 
Hoe je  de stressspier de psoas kunt ontspannen en de nervus vagus, de langste hersenzenuw, die vanuit je hersenen helemaal tot in je buik, je organen regelt en weer goed zijn werk kan laten doen. 
Je krijgt tools en inzichten en uitleg hoe een goede ademhaling werkt. Deze ademhaling oefenen we samen, zodat je ook thuis aan de slag kan gaan met ademhaling.  Waardoor jouw algehele conditie van je lichaam vitaler wordt.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” max_width=”100%” disabled=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.19.5″ text_font=”Lato||||||||” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.8em” link_font=”||||||||” ul_font=”||||||||” ol_font=”||||||||” quote_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Fraunces||||||||” header_2_text_color=”#4361ee” header_2_font_size=”32px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”||||||||” header_4_font=”||||||||” header_4_font_size=”20px” header_4_letter_spacing=”3px” header_5_font=”||||||||” header_6_text_color=”#FFFFFF” header_6_font_size=”18px” header_6_letter_spacing=”1px” header_6_line_height=”1.8em” text_orientation=”right” width=”100%” width_tablet=”95%” width_phone=”95%” width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”|0px|0px|0px|false|false” custom_padding=”|0px|14px|0px|false|false” animation_direction=”bottom” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”22px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” module_alignment_tablet=”center” module_alignment_phone=”center” module_alignment_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]

Voor wie

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”100%” custom_padding=”9px|||||” global_colors_info=”{}”]

 •  Voor jou die meer over ademhaling wilt weten en zich vitaler en gezonder wilt voelen

•  Voor jou die meer bewust over haar lichaam wilt weten.

•  Heb je last van je spijverteringkanaal, dan is dit zeker een aanrader

* Merk je dat je immuunsysteem sterker zou kunnen en wordt je keer op keer ziek of ben je vaak verkouden, kom dan zeker langs.

•  Heb je last van stress, slaapstoornis, huidproblemen, darmproblemen,  allergieën, astma, hyperventilatie, hoofdpijn (migraine), vermoeidheidssyndroom (chronisch), angst en paniek aanvallen, bronchitis, neuspoliepen, bloedvatverharding (arteriosclerose), bijholten ontsteking, neusverstoppingen, vatbaar voor verkoudheden, long-covid? 

•  Heb je het gevoel dat je steeds slechter kan focussen.

•  Ben je bereid om minimaal 3×5 minuten met je ademtechniek aan de gang te gaan per dag.
* je wilt meer balans in je lichaam brengt.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.19.5″ text_font=”Lato||||||||” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.8em” link_font=”||||||||” ul_font=”||||||||” ol_font=”||||||||” quote_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Fraunces||||||||” header_2_text_color=”#4361ee” header_2_font_size=”32px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”||||||||” header_4_font=”||||||||” header_4_font_size=”20px” header_4_letter_spacing=”3px” header_5_font=”||||||||” header_6_text_color=”#FFFFFF” header_6_font_size=”18px” header_6_letter_spacing=”1px” header_6_line_height=”1.8em” text_orientation=”right” width=”100%” width_tablet=”95%” width_phone=”95%” width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”|0px|0px|0px|false|false” custom_padding=”|0px|14px|0px|false|false” animation_direction=”bottom” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”22px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” module_alignment_tablet=”center” module_alignment_phone=”center” module_alignment_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]

Wat ga je leren

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”100%” global_colors_info=”{}”]

•  Je leert de kracht en effectiviteit van je ademhalen te vergroten. Hiermee kun je gezondheidsproblemen verminderen en zelfs genezen.

•  Je leert de B-Mind ademtechniek en een paar Buteyko technieken.

•  Je leert je energiehuishouding en je stres klachten beter te reguleren. jezelf schoon te maken van andere energieën. Dit geeft je een enorm gevoel vrijheid.

•  Je leert welke tools je het beste voor jou kan inzetten.

•  Je leert de psoas te ontspannen, waardoor de nervus vagus zenuw beter haar werk kan doen en je middenrif weer langzaam meer gaat ontspannen, zodat je ademhaling makkelijker en soepeler gaat. 

•  Je leert steeds liefdevoller naar jezelf te zijn.

* Je leert oefeningen die je thuis kan toepassen.

hier onderaan deze pagina voorbij de icoontjes staat nog extra informatie, kennis en oefeningen over ademhalen.
De voordelen; Waarom je beter door je neus in en uit kan ademen als door je mond

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_stops=”#ffffff 0%|#44e5e7 100%” background_color_gradient_start=”#ffffff” background_color_gradient_end=”#44e5e7″ background_enable_image=”off” background_size=”initial” custom_padding=”||50px||false|false” bottom_divider_color=”#44e5e7″ bottom_divider_height=”12px” global_module=”2408″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”||35px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow use_icon_font_size=”on” _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” custom_margin=”||12px|||” custom_padding=”25px||||false|false” custom_padding_tablet=”25px||||false|false” custom_padding_phone=”0px||0px||false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”http://www.facebook.com/ellenlouter7″ icon_color=”#FFFFFF” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” background_color=”#3f37c9″ background_enable_color=”on” border_radii=”on|40px|40px|40px|40px” border_width_all=”2px” border_color_all=”#3f37c9″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”youtube” url=”https://youtube.com/channel/UCb5nYWXC40ylooZs4_vMG6g” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” background_color=”#af3ba8″ background_enable_color=”on” border_radii=”on|40px|40px|40px|40px” border_width_all=”2px” border_color_all=”#af3ba8″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]youtube[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”linkedin” url=”https://www.linkedin.com/in/ellen-louter” _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” background_color=”#05c7af” background_enable_color=”on” border_radii=”on|40px|40px|40px|40px” border_width_all=”2px” border_color_all=”#05c7af” global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]linkedin[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/ellenlouter/” _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” background_color=”#cc98cd” background_enable_color=”on” border_radii=”on|40px|40px|40px|40px” border_width_all=”2px” border_color_all=”#cc98cd” global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][et_pb_text content_tablet=”

Elisabeth Maria Louter – Louter Spelend Bewustzijn
KvK 68829221 | e.louter@gmail.com

” content_phone=”

Elisabeth Maria Louter
Louter Spelend Bewustzijn
KvK 68829221
e.louter@gmail.com

” content_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” custom_margin=”||1px|||” global_colors_info=”{}”]

Elisabeth Maria Louter – Louter Spelend Bewustzijn
KvK 68829221 |louterspelendbewustzijn@gmail.com 
Dit jaar 2023 zijn mijn diensten nog btw vrij

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” link_text_color=”#444444″ global_colors_info=”{}”]

Algemene Voorwaarden | Privacy Verklaring

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” background_enable_image=”off” background_size=”contain” min_height=”2819.8px” custom_padding=”54px||54px||true|false” custom_padding_tablet=”100px||100px||true|false” custom_padding_phone=”50px||50px||true|false” bottom_divider_style=”curve” bottom_divider_color=”#FFFFFF” bottom_divider_height=”60px” disabled=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” min_height=”113px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” min_height=”2548.8px” global_colors_info=”{}”]

Welke voordelen zijn er aan door je neus in en uit ademhalen in plaats van door je mond ademhalen?

1. De trilhaartjes in je neus filteren vuil en viezigheid wat in de lucht zit, waardoor dit niet in je ademhalingssysteem komt. Je longen niet vervuilt worden. 

2. Het slijm wat in je neus geproduceerd wordt zorgt ervoor dat bacteriën en virussen gevangen en verwijdert wordt. 

3. Het slijmvlies zorgt ervoor dat de lucht die je inademt wordt bevochtigd om uitdroging van je longweefsel tegen te gaan 

4. De lucht die via de neusschelpen, naar de longen gaat wordt verwarmt. En zorgt voor een juiste doorstroming waardoor de longen een lekker aangename warme lucht binnen krijgen, om te verwerken. Waardoor ze niet een koude klap krijgen en gelijk schrikken, waardoor de vaten in de longblaasjes die de zuurstof en de kooldioxide uitwisselen vernauwen van de schrik. Zodat de gas uitwisseling moeilijker is. De ingeademde lucht is altijd kouder als je lichaam die 37 graden is. Door de neus maak je de ingeademde lucht aanzienlijk warmer. 

5. je neus houdt het vocht vast, zodat de gasuitwisseling in de longblaasjes soepeler verloopt. 

6. Stimuleert de nervus vagus om aan het werk te gaan.
7. Ademhaling door je neus helpt om de gaswisseling van zuurstof en koolstofdioxide beter te reguleren en stimuleert de opname van zuurstof in de hersenen 

8. Als je door je neus ademhaalt wordt er stikstofgas aangemaakt in je neusholtes.

Voordelen stikstofgas (NO); Uit onderzoek blijkt dat NO-gas helpt bij de

* stikstof gas is een neurotransmitter voor het hart- vaten systeem. Dat betekent dat het een signaalstofje is dat er iets in dit hart-vatensysteem in je lichaam in werking moet worden gezet. 

* het ontspant de gladde spieren; deze zitten in het maagdarmkanaal, aan de binnen kant van je slagaders, je baarmoeder, je blaas en je bronchiën. 

* daardoor opent het je luchtwegen, waardoor je neus beter toegankelijk wordt. En er makkelijker de gasuitwisseling van zuurstof en koolmonoxide in je longen en haarvaatjes kan plaatsvinden.  

* focus, je bloedvaten naar de hersenen verwijden zich ook.

* bewustzijnsverruiming, 

*bescherming en openen van de luchtwegen, maar ook het 

*functioneren van het maagdarm stelsel verbetert, waardoor er 

*minder infecties voorkomen. 

* het verlaagt de bloeddruk, omdat het NO-gas de bloedvaten verwijdt, waardoor het tevens de

*aanmaak van stolsels tegen werkt. 

*Het verbetert je immuunsysteem, omdat NO-gas een antischimmel,

antiviraal en antibacterieel effect heeft.

 

De volgende blog gaat over de voordelen van het stimuleren van de nervus vagus. Door middel van neus ademhaling.

Waar ik je ook mee neem in de oefening om je neus te openen en weer vrij toegankelijk door je neus in en uit te ademen.

 Ademhalen doe je met verschillende spieren en die kun je trainen. 

Nu nog een beloofde makkelijke oefening.
Hummen of neuriën met je mond dicht door je neus ademhalend in en uit. Om te herstellen en je ademhaling weer snel op pijl, te brengen.

Wist je dat je al neuriënd er 15x meer stikstofoxide vrijkomt dan wanneer je normaal door je neus ademhaalt?

Wist je dat al bij 5 minuten neuriën je bloeddruk daalt?

Wist je dat neuriën ontspant en een positieve invloed heeft op je zenuwstelsel, je komt hiermee in je parasympatische deel en stimuleert de nervus vagus.

Wist je dat neuriën je lichaam endorfine (geluk hormoon) aanmaakt dat je een goed gevoel geeft.

Wist je dat neuriën de aanmaak van cortisol het stress hormoon aanmaak vermindert?

Neuriën kan je overal doen.

Tips: wanneer je je kunt aanleren om te neuriën of te hummen, terwijl je door neus blijft ademhalen. En je je mond dicht houdt.

* tijdens het lopen.

* fietsend

* zittend voor de tv

* bij het koken

* bij het nadenken

* bij het opstaan

* samen met je kinderen, geef je ze alvast een goede en leuke oefening om beter te ademen mee.
* verzin zelf ook nog leuke ideeën, waarbij je het hummen of neuriën kan doen. Ik hoor het graag in de comments hieronder.

 

Veel plezier met de oefeningen en informatie waar je ademhaling als medicijn voor jouw lichaam inzet.

 

Er is nog plek de zaterdag 25 november in Nijmegen in het Cordium. Dan krijg je nog veel meer kennis maar vooral ook oefeningen die je thuis kan doen, waarbij je ademhaling in te zetten om je lichaam te healen en van meer energie te voorzien. of preventief aan de gang te gaan met ademen met alle voordelen voor je lichaam optimaal zijn werk te laten doen.

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]